10 Октябрь 2017

Как Тренироваться В Критические Дни

 Октябрь 10, 2017
Категория: Без рубрики
как тренироваться в критические дни
Щекотливый вопрос, на который давно пора дать ответ: можно ли тренироваться в критические дни и как это делать…

Для того, чтобы понять, насколько это серьезная тема, я хочу в самом начале прояснить, в чем главная опасность неграмотной физической нагрузки во время менструации.

Во время менструации кровянистые выделения должны двигаться только в одном направлении – наружу. Их движение в обратном направлении чревато проникновением менструальных выделений в брюшную полость и полость таза. А это значит, что, вероятнее всего, разовьется страшное заболевание эндометриоз, которое является одним из факторов бесплодия.

При каких действиях менструальная кровь может двигаться в обратном направлении?

При любых, где нижняя половина туловища находится в положении гораздо выше верхней.

То есть в первую очередь физические нагрузки.

Стоит ли отказываться от тренировок на время критических дней?

Необязательно. Если вы не жалуетесь на самочувствие, смело приходить в зал. Но обязательно соблюдайте два условия: без изнуряющих нагрузок и без упражнений, в которых нижняя половина туловища выше верхней.

Во время менструации лучше отдать предпочтение упражнениям для рук и груди.

Что касается плавания в бассейне в «такие» дни, то здесь однозначный ответ нет. Даже если вы будете использовать тампон, он все равно намокнет и впитает в себя бактерии из воды, после чего вся гадость из общественного бассейна отправиться в открытую шейку матки.

Кстати, бани и сауны также не рекомендуются. Высокая температура расширит сосуды и, вполне вероятно, вызовет серьезнейшее кровотечение.

Кроме того, не забывайте в период критических дней следить за своим питанием. В это время как никогда хочется объесться всяких гадостей. Контролируем себя, девочки! В «такие» дни это противопоказано. Лучше налегайте на продукты, содержащие железо, белок и витамин С. Это поможет вам повысить уровень гемоглобина, который упал с приходом менструации, и чувствовать себя в эти непростые дни намного лучше и счастливее.

Так что тренироваться в критические дни можно, если делать это очень, очень осторожно (и предупреждать тренера 😉 )

 

Comments are closed.

Share This