31 Август 2016

Красный День Календаря: Есть ли Ограничения в Эти Дни

 Август 31, 2016
Категория: Без рубрики

Красный день календаря

Каждая девушка раз в месяц задаёт себе вопрос: «заниматься спортом в критические дни или есть ли ограничения в эти дни». При активном образе жизни не хочется прерывать свой график и отказываться от любимых занятий. Поэтому можно тренироваться, но стоит знать следующее:
1. Если есть боли и дискомфорт, лучше тренировку отложить
2. Не стоит качать пресс и напрягать мышцы живота и поясницы различными упражнениями
3. Лучше заменить силовые упражнения на растяжку, йогу, бег на небольшие дистанции.
4. Желательно проконсультироваться с гинекологом
Врачи не рекомендуют заниматься плаваньем во время месячных в бассейнах или открытых водоёмах. Эти ограничения не дадут микробам попасть в ваш организм через воду.
Особое внимание следует обратить на дискомфорт при занятиях спортом, на боли, головокружение, слабость. Если все эти симптомы или какой-то из них у вас есть на тренировках в критические дни, то это повод обратиться к врачу и скорректировать нагрузку на свой организм.
Знайте, что правильно подобранная физическая нагрузка в женские дни должна снизить боль и дискомфорт и облегчить симптомы, а не наоборот.
Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, то следует снизить нагрузку на треть (примерно). И темп должен быть умеренным, без повышенных нагрузок на поясницу и низ живота.
Тренировки должны быть в радость и с приятным ощущением тяжести в мышцах, а не с дискомфортом и болью! Только кайф!

Comments are closed.

Share This