Что Не Нужно Надевать В Тренажерный Зал

 

Как новички, так и ветераны допускают ошибки в дресс-коде при посещении фитнес-зала. Причины разные: спортивная мода, советы подружек, скудный гардероб. В этом материале я объясню, чем опасен неправильный внешний вид на тренировках и что не нужно надевать в тренажерный зал.

Одежда из 100% хлопка

Да-да. Хлопчатобумажная ткань может показаться прохладным и легким вариантом. Но в действительности хлопок влагу не впитывает, поэтому пот буквально держится на вас. Плюс регулярные занятия вынуждают постоянно стирать спортивную форму, а вещи из хлопка очень быстро садятся.

Поэтому на тренировки лучше надевать полусинтетику и лучше всего специализированную. Обратите внимание на мерил и сочетание хлопка и эластана. Такая ткань «дышит» и быстро испаряет пот.

Изношенные кроссовки

Стертая подошва и супинатор лишают вас прочной основы и повышают риск получения травмы. Без необходимой поддержки, у вас могут появится боли в коленях и ступнях. Вдобавок в неподходящей обуви позвоночник во время упражнений становится в неправильное положение, что вызывает проблемы со спиной.

Обувь для фитнеса должна быть закрытой и с жесткой подошвой. Кроссовки рекомендуется менять раз в полтора-два года при трехразовых тренировках. И каждые полгода при ежедневных походах в тренажерный зал.

Свободные спортивные бюстгальтеры

Хороший спортивный бюстгальтер застраховывает вашу грудь от растяжения мышечных тканей и перенапряжения. В конце концов элементарно избавляет от дискомфорта во время тренировок.

При выборе спортивного бюстгальтера учитывайте интенсивность нагрузок и строение вашего тела. Для спортивной ходьбы и йоги подойдут «мягкие» модели белья, а для интенсивных кардиотренировок лучше выбрать плотные, хорошо впитывающие влагу бюстгальтеры. Девушкам с большой грудью для максимальной поддержки желательно надевать модели с широкими бретелями.

Мешковатая или слишком узкая одежда

Чересчур свободная одежда в тренажерном зале – это угроза безопасности. Плюс она скрывает вашу осанку и позицию. Тренеру просто не будет видно, насколько правильно вы выполняете упражнения.

Что касается слишком узкой одежды, на селфи в Интсаграме она, конечно, подчеркивает все ваши успехи. Но в реальной жизни сковывает движения, уменьшая эффективность ваших тренировок. А неожиданно разошедшийся шов во время упражнений просто-напросто ставит в неловкое положение.

Аксессуары

К сожалению, я до сих пор вижу в зале девушек с длинными серьгами и обилием колец на пальцах. Все украшения (и даже обручальное кольцо) желательно снимать перед занятиями – банальная техника безопасности, которую вы обязаны соблюдать.

Но если даже угроза вашему здоровью не избавляет вас от сорочьих инстинктов, подумайте: где гарантия, что выполняя упражнение, вы не порвете цепочку или не потеряете серьгу, которые вы так настойчиво не хотели снимать?

 

Теперь вы знаете, что не нужно надевать в тренажерный зал. Я очень надеюсь, что вы прислушаетесь к моим рекомендациям и будете всегда подбирать спортивную форму с умом.