28 Август 2017

Как Тренироваться Девушкам, Чтобы Не Перекачаться

 Август 28, 2017

Как тренироваться девушкам чтобы не перекачаться

Я не раз слышала, как девушки отказываются идти в тренажерный зал, потому что боятся выйти из него качками. Но ведь тренироваться  так, чтобы не перекачаться, можно! И я хочу рассказать вам, как это сделать.  

Для начала хочу заметить, что если бы нарастить мышечную массу было так просто, спортсмены не сидели бы на белковых диетах, а понятие «стероиды» большинству было бы не знакомо. «Накачаться» даже мужчинам не всегда удается, что тогда говорить о девушках, у которых тестостерона (гормона, отвечающего за рост мышц) в 10 раз меньше?

Вы можете со мной поспорить и сказать, что после тренировок мышцы рук и ног заметно увеличиваются в размере. Это действительно так. Но дело совсем не в «перекачке». Физические нагрузки создают микротравмы мышечной ткани, поэтому организм направляет к мышцам жидкость, которая помогает справляться с повреждениями. Уже спустя день эта жидкость отливает от мышц, тело становится более упругими, а лишний жир сгорает.

 Только 1 кг мышечной массы может набрать девушка за год тренировок без специальных диет и «химии». И даже с препаратами для роста мышц стать бодибилдершей очень сложно.

Если мне удалось вам доказать, что перекачка фитнесом и фигура бодибилдера вам не грозят, приходя в тренажерный зал, придерживайтесь следующих рекомендаций для формирования спортивного и женственного тела:

  1. Увеличивайте длительность кардиотренировок
  2. Не гонитесь за скоростью. Так вы разовьете медленные мышцы, которые отвечают за выносливость. А их объем намного меньше объема быстрых мышц, отвечающих за силу
  3. Старайтесь заниматься каждый день. Ежедневные тренировки формируют выносливость, а не силу
  4. Работайте с малым весом, но с большим количеством повторений
  5. Тренируйте тело комплексно, локальные упражнения вам не помогут
  6. Включайте в программу упражнения на растяжку. Это добавит фигуре изящества и грации, вы почувствуете себя гораздо сексуальнее
  7. Пейте воду. 30 мл чистой питьевой воды на 1 кг массы тела
  8. Не ждите моментальных результатов. Медленные мышцы потому и медленные, что в работу включаются не сразу. Необходимо выждать время, чтобы увидеть результаты. Но, поверьте, оно того стоит

 

Состоять из горы мышц – это мужская прерогатива. Тренировки по моей программе DanceTurboFit работают так, что девушка ни за что не перекачается, а станет только стройнее и сексуальнее. Присоединяйтесь к нам!

 

Comments are closed.

Share This