Когда Необходим Массаж При Похудении
Многие задаются вопросом, кому и когда необходим массаж. Мой ответ такой: массаж необходим всем, а массаж при похудении эффективнее всего после тренировки.
Массаж – самостоятельная лечебно-оздоровительная процедура, и эффективное дополнение к спортивным занятиям. Считается, что массаж, выполненный перед спортивными занятиями, разогревает мышцы и усиливает к ним приток крови. Это способствует ускорению биохимических процессов в мышечных тканях и, как следствие, все выполняемые упражнения и силовые нагрузки, становятся более эффективными. Массаж, сделанный перед тренировкой, повышает выносливость организма. Это позволяет на треть повысить нагрузку на мышцы. Такие занятия будут давать более очевидный эффект, выражаемый в увеличении объема и рельефности мышц.
Не стоит пренебрегать советами специалистов, отлично знающих, когда делать массаж до тренировки или после. Массажные процедуры, сделанные перед фитнесом, можно считать своего рода разминкой. Настоящая разминка, как известно, оказывает влияние на весь организм, массаж же – лишь на определенные группы мышц. Женщинам в таком случае рекомендуется половинная тренировка, в ходе которой задействуется только часть тела. К примеру, на одном занятии разрабатывается нижняя половина тела, на другом – верхняя.
Если занятия направлены на коррекцию фигуры, массаж выполняется после занятий. Объяснить это легко – после упражнений происходит перераспределение жидкости по телу. Лишняя жидкость сосредотачивается в жировых тканях. Сюда начинается активный приток крови, которая является отличным субстратом для массажных процедур. Механическое воздействие, заключающееся в использовании различных лимфодренажных приемов, позволяет удалить из организма скопившуюся жидкость.
Итак, каких результатов вы достигнете, если пройдете процедуру массажа после тренировки:
- ускорите лимфоток и венозный отток, выведите продукты метаболизма
- увеличите объем кислорода и питательных веществ, доставляемых к мышечным тканям для их восстановления и избавления от усталости
- предупредите/снимите боли и скованность в мышцах
- устраните напряжение и усталость
- предотвратите потерю гибкости, предупредите сжатия фасциальных компонентов мышц
- определите места возможных травм по степени чувствительности и болезненности
- предупредите спайки и фиброзы
Теперь, зная, когда необходим массаж при похудении, вы сможете более эффективно заниматься спортом и достигать поставленных целей.