Сила Воли — Как Развить
Чтобы начать работу над собой, необходима сила воли. Думаете, что у вас ее нет? Ошибаетесь, сила воли есть у каждого, и я помогу вам ее развить.
1. Поспорьте на деньги
Заключай пари на деньги с родственниками. Говорите о желании похудеть на 10 кг к пляжному сезону. Зная, что нужно отдать деньги, если не похудеете, появится сила воли и желение, чтобы выиграть спор. А главное стать меньше на 10 кг.
2. Искушение не приказ, а чувство!
Когда захочется купить что-то вредное, повторяйте фразу «Искушение не приказ, а чувство». А если чувство, то не нужно ему потакать. Как только приходит соблазн съесть что-то вредное, сразу идите и займитесь делом чтобы отвлечься. Если по истечении времени, как минимум 10 минут, желание не пропадает — надо найти замену. Замените вредный продукт на его полезную альтернативу: конфеты — сухофрукты, сыр — брынза, хлеб — на черный хлеб, жаренная картошка на приготовленную на пару. Мне когда-то отказаться от жареной картошки помогло авокадо — очень питательный и полезный фрукт 🙂
3. Разбирайтесь в количестве порции
Когда девушка начинает не докладывать себе нормальную порцию, она может страдать от голода и сорваться. Поэтому лучше кушать дробно низкокалорийные блюда. Вы должны знать:
— 100 грамм мяса или рыбы занимает места не больше колоды карт.
— Для одного приема пищи достаточно 1ч.л. раст. или сливочного масла, сюда же входит и мягкий сыр
— 45 грамм сыра выглядит как тюбик с помадой.
4. Прием пищи по распорядку является показателем силы воли.
Для улучшения силы воли четко рас формулируйте часы приемов пищи. Например, 3 основных трапезы и перекус между ними. Продумывайте меню на каждый день, напишите его на листике и приклейте к холодильнику и строго следуйте к выполнению.
5. Когда себя полюбишь, то и силу воли для похудения приобретешь.
Сколько раз не говори, а все таки нужно полюбить себя. Захотеть или «зажелать» заботиться о себе, поверить в свои силы нужная для женщины вещь. Хвалите себя даже за выполнение маленьких мини-планов или целей, делайте себе небольшие презенты в виде ручки или брелка. Сила воли начнет развиваться семимильными шагами.
Сделайте красивую коробку, напишите на маленьких листочках разные мотивирующие фразы. Каждый день доставайте из коробки листочек и ставьте себе эту фразу девизом дня, и тогда вопрос «как развить силу воли» вас больше не станет волновать, потому что сила воли у вас уже будет.