1 Сентябрь 2015

Комментарии:

0

Мотивация для похудения

 Сентябрь 1, 2015
 0
Категория: Мотивация

Мотивация для похудения

Почему я не худею? Я ничего не ем, хожу в тренажёрный зал и ничего…

Это основной вопрос, который задают большинство старающихся похудеть. Скорее всего Вы делаете что-то не так. Начнём с цели — как основа мотивации для похудения. Мы не ставим задачу похудеть на 20 кг, мы ставим задачу сжечь подкожный жир. Просто похудеть, чтобы влезть в джинсы — это не наша цель. Для нас важно, чтобы мышцы и кожа выглядели хорошо и красиво и без заветных джинсов. Рельефные мышцы, подтянутая и упругая кожа, и наконец, здоровье — то, для чего стоит худеть.

Мы избавляемся не от веса, а от количества подкожного жира. И дело в процентах, а не в кг. В идеале количество подкожного жира должно быть 4-6%, но это для бодибилдеров, а нам нужно добиться значения в 8-10% подкожного жира. Что нужно сделать? Определить процент жира сейчас. Найти тест (в интернете их много и самых разных, на любой вкус) и пройти его. Определили. Например, получили значение в 20%. Значит нужно убрать 10-12%. Вычислим сколько это кг. В этих же тестах это можно сделать. Найденный тест по вычислению подкожного жира может определить и сухую мышечную массу. Далее продолжаем свои тренировки, диеты и т.д. Опять проходим тест, т.к. взвешивание не даст правильный результат. Если повторно пройденный тест показал, что сухая мышечная масса осталась на прежнем уровне, а убрался только жир, значит Вы на верном пути и всё делаете правильно. Если «потеряли» мышечную массу, значит меняйте тренировки и питание, они Вам не подходят.

Путь к похудению предполагает преодоление трудностей: терпеть лишения (но не голодать), прикладывать усилия на начальном этапе. Потом будет проще. Если Вам говорят, что легко можно похудеть без усилий, без тренировок, то это лишь способ выкачать деньги. Есть только один метод похудения без усилий — это хирургическое вмешательство. Но мы говорим про естественный путь: как наедали лишние кг в несколько лет, значит чтобы убрать их тоже нужно потратить время. Время зависит от количество кг и от усилий, которые Вы готовы приложить к этому.

Очень часто слышим: у меня нет силы воли, поэтому я не могу… Нужна не сила воли, а правильная мотивация. Возьмите за мотивацию для похудения любовь — ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Избавьтесь от своих комплексов. Неужели банальная жратва — это повод отказываться от красивого тела, от одежды, которую вся жизнь хочется одеть, а не можешь, от гордости за своё тело на пляже в мини-бикини??? НЕТ!

Если у Вас красивое тело, значит Вы уже достигли МНОГОГО в жизни! Это повод гордиться собой!

Comments are closed.

Share This