26 Ноябрь 2015

Комментарии:

0

Как Быстро Похудеть или Советы, Которые Работают Вместе.

 Ноябрь 26, 2015
 0
Как бы мне не лопнуть!

Как бы мне не лопнуть!

Мне нужно всё и сразу! 

Не это ли говорит каждый человек, который поставил себе цель похудеть? Именно цель, а не просто желание, которое есть у каждого. Всё хотят выглядеть хорошо, кто-то для себя, кто-то для любимых, мотивация бывает разной. Есть советы, которые помогут добиться цели, которые все вместе приведут к впечатляющим результатам!

Совет №1: Планировать и ещё раз планировать!

Проведя небольшую мыслительную и творческую работу по составлению подробного меню на неделю, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и избавите себя от соблазна сжевать купленную «случайно» пачку чипсов.

Расстаньтесь с мыслями о голодании, ведь к хорошему голодание приводит считанных людей, а в основном  — это истощенный организм, плохое настроение, стрессы и возврат потерянных кг в ультракороткие сроки.

Совет №2: Завести дневник.

Главное — чтобы ваши записи или беглые пометки, давали полное представление о том, что вы сделали (или не сделали) за день для своей фигуры. Будучи зафиксированными, очевидными становятся как огрехи, так и достижения. Поэтому не ленитесь и будьте честны сами с собой, а также не забывайте, что ваш положительный дневниковый опыт может помочь еще кому-то быстро похудеть. Кстати, есть много приложений, с которыми легко будет это делать!

Совет №3: Не соблазняться перекусами.

Сейчас в преступной доступности множество фаст-фуда, который прям соблазняет и говорит: «Купи, купи, купи». Оставляйте деньги дома, предупреждайте всех о своей диете, чтобы не соблазняли «вкусняшками», делайте что угодно, но не поддавайтесь соблазну съесть булочки, чипсы и т.д.

Совет №4: В компании веселей!

Найди себе единомышленников: тех, кто тоже худеет или собирается, того, кто уже добился результатов или в начале пути. В социальных сетях можно найти множество коллег по занятию, в том числе и по целям. Одним из немаловажных плюсов является дополнительная мотивация. А ещё так здорово подружиться с кем-нибудь!

Совет №5: Ешь и пей жидкость!

Вода должна присутствовать в рационе ежедневно. И не менее 1.5 литров в день! Так можно «сэкономить» 100-300 калорий, ведь часто под желанием покушать кроется желание пить! А если выпивать стакан воды за 15 минут перед едой, то порция съеденного станет значительно меньше. Это всем известные факты, которые нужно знать и пользоваться ими.

Совет №6: Сходи пешком туда, не знаю куда.

Ходьба пешком — хороший фитнес для тех, у кого на фитнес нет времени. Ходите пешком те остановки, которые можете (выходите раньше на пару остановок и идите их пешком), пешие прогулки в свободное время принесут пользу всем, в том числе и детям.

Совет №7: Всыпьте перца!

Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Полезной для быстрого похудения является и корица: терпкий порошок прекрасно заменяет сахар, придавая фруктовым салатам и йогуртам приятный аромат и привкус. Кстати, корица — знаменитое средство для улучшения пищеварения.

Совет №8: Тайм-аут от еды.

Например, многие диеты предполагают время, в течение которого нельзя есть. Закройте дверь холодильника на ключ, но соблюдайте установленный график, к примеру, с 20.00 до 7.00. Без ночных вылазок к шкафу с едой, перекусов на ночь организм потеряет от 100 до 300 калорий за день.

Совет №9: Не дружите с обезжиренными продуктами.

Обезжиренная еда позволяет быстро похудеть? Спорно! Минимум жира далеко не всегда идет рука об руку с низкой калорийностью.Исключением может считаться только коровье молоко низкой жирности: по данным диетологов, его употребление действительно оборачивается меньшим количеством калорий, поскольку при производстве нежирного молока исходное сырье просто разбавляется водой до требуемого процента.

Следите за размером порций и составом жиров, отдавая предпочтение натуральным, ненасыщенным, не измененным гидрогенизацией.

Совет №10: До свидания, алкоголь!

Алкоголь и диета не сочетаются ни в каких пропорциях, ни чуть-чуть, ни полбокальчика.

Откажитесь на время от алкоголя, ведь есть столько способов провести время весело! Сходите в зоопарк и дельфинарий, в аквапарк и парк развлечений, пройдите полосу препятствий и постреляйте из лука. Множество доступных развлечений приблизят к цели и оставят огромное количество радостных эмоций.

Худейте с радостью!

 

Comments are closed.

Share This