Как ЗОЖ Влияет На Секс

Правда ли, что ЗОЖ влияет на секс, делая его качественнее? Раскрываю все интимные секреты в этом посте. 

Регулярные тренировки подарят незабываемый секс

Занимаясь спортом, вы становитесь более раскрепощенным, чувствуете себя привлекательнее и, самое главное, возрастает ваш физический потенциал, который напрямую отражается на сексе. У женщин изменения в интимной жизни ощутимы спустя 8 недель тренировок, у мужчин – спустя 6.

Кроме того, физические упражнения способствуют выработке таких гормонов, как тестостерон, отвечающий за либидо! А также всем известный «гормон удовольствия» — эндорфин!

Упражнения, которые благотворно влияют на интимную жизнь

Женщинам не стоит злоупотреблять работой с отягощением . По природе это больше подходит мужчинам. Но это не значит, что женщинам нужно исключать силовые нагрузки Они обязательно должны входить в комплекс, но их должно быть в меру. А чтобы определить эту меру, вам нужно обратиться к инструктору.

Если говорить о конкретных упражнениях, то наиболее полезны приседания, упражнения на внутреннюю поверхность бедра, пресс, грудные мышцы. А также специальная гимнастика — тренировка внутренних мышц тазового дна.

Дополнительно к силовой нагрузке следует использовать комплексы, в которых есть упражнения на гибкость, тренировка интимных мышц и техники расслабления. Это поможет обнаружить мышцы, которые вы раньше не ощущали.

Занятия фитнесом повышают чувствительность мышц, развивают понимание своего тела. Все это делает вас более восприимчивыми к ласкам, а значит и более сексуальными. Но важно помнить об индивидуальном подходе к своему телу! Прислушиваться к себе и выбирать, то направление фитнеса, которое вам больше нравится! Как в спорте, так и в сексе, важны положительные эмоции!

 Сексуальное возбуждение во время тренировок — норма или отклонение?

Это вполне естественно. Женщины этому явлению подвержены больше, так как в течение месяца гормональный фон меняется. Чаще всего возбуждение приходит, если задействованы глубокие мышцы. В моей практике были случаи, когда тренировки интимных мышц приводили к оргазму.

Упражнения для тренировки интимных мышц

1. Задержка мочеиспускания

Это упражнение поможет как мужчине, так и женщине, обнаружить нужные мышцы. Выполнение: в процессе мочеиспускания нужно прервать струю. Количество повторений 6-8 раз. Важно не переусердствовать. Если есть дискомфорт, прекратить выполнение.

2. «Лестница» – для женщин

Исходное положение – лежа на спине (под голову желательно положить подушку, руки на живот); в позе эмбриона; сидя на полу, скрестив ноги «по-турецки». Мочевой пузырь должен быть пустым!

Представьте, как внутри себя поднимаетесь по ступенькам, напрягая мышцы влагалища, будто что-то сжимаете (бедра, пресс и ягодицы должны быть расслаблены). На вдохе «поднимаемся» на три ступени вверх. На выдохе «спускаемся» на 4 ступени вниз. Обязательно нужно «спуститься» на одну ступень больше, таким образом достигается расслабление мышц. Добавляем по одной ступеньке: 4 вверх — 5 вниз, и т. д. Максимальное количество ступенек – 10.

3.«Маятник» – для мужчин

Во время эрекции попытаться совершить членом маятниковые движения, но не из стороны в сторону, а вверх и вниз. Нужно напрячь мышцы таза, заставить их управлять движением. Бедра, пресс и ягодицы должны быть расслаблены. Напряжение на вдохе, расслабление на выдохе.

Эффект от этих упражнений достигается при регулярном выполнении. Результат заметен через полтора месяца.