Какую Нужно Пить Воду, Чтобы Похудеть

В этом посте я расскажу, почему не нужно дожидаться чувства жажды, сколько нужно пить воды в день и какую пить воду, чтобы похудеть. 

Для начала разберемся, что же такое дневная норма и как ее рассчитать. Как утверждают диетологи, пить воду, чтобы похудеть, нужно на протяжении дня. Сколько пить? Всемирная организация здравоохранения личную норму рекомендует высчитывать так: 30 мл*1 кг веса. То есть если ваш вес составляет 70 килограмм, то ваша дневная норма — 2 литра 100 миллилитров.

Впечатляющие цифры. Особенно для тех, кто отродясь не задумывался о водном балансе в организме. Я вас утешу. Во-первых, в эти два литра включены не только обычная питьевая вода, но и кофе, чай, вода, а также полученная из пищи. Предвосхищу ваши вопросы о мочегонном эффекте кофе и чая. Да, эти напитки обладают диуретическим эффектом, но спустя 5 дней регулярного употребления, организм к мочегонным свойствам продукта адаптируется. Во-вторых, 30 мл на 1 кг веса —  это только рекомендация. Это не значит, что если сегодня вы выпили 1,5 литра, то завтра вам необходимо наверстать упущенное и выхлебать 2,6 литра. Нет! Ваша задача — осилить литр в день. Это всего 4-5 стаканов воды в день — не так уж и много.