9 Декабрь 2017

Почему Мы Чувствуем Усталость После Еды

 Декабрь 9, 2017
усталость после еды
Мы употребляем пищу, чтобы наполнить свой организм питательными веществами и обрести энергию до конца дня. Но почему же тогда мы периодически сталкиваемся с сонливостью и усталостью после еды? Ответ в этом посте.

Причин, почему мы испытываем усталость после еды несколько. В этом материале я опишу самые распространенные факторы, вызывающие упадок сил после трапезы.

Стресс

Не недооценивайте влияние стресса на пищеварительные процессы. Повышение уровня гормона адреналина в крови (вызвано стрессовым состоянием) заставляет организм думать, что вы готовитесь к борьбе. И тогда ваше тело перенаправляет кровоток  от «менее важных» процессов (пищеварение) к «более важным», которые позволяют вам защитить себя.

Ежеминутно ваш организм принимает решения, какое топливо ему использовать – глюкозу, жир или их комбинацию. Застресованный кофе, интенсивными кардиотренировками, никотином и алкоголем организм выбирает «быстрое» топливо – глюкозу. Но насыщение от глюкозы хоть и быстрое, но не длительное. В результате для поддержания энергии вы испытываете потребность постоянно поглощать сахар.

Быстрые углеводы

Послетрапезный упадок сил также может быть вызван употреблением быстрых углеводов. Для лучшего понимания опишу весь процесс. К примеру, вы съели тарелку белого риса или кусок торта. Стремглав ваш организм усвоил бедные по содержанию волокон и жиров крахмалы и переработал их в глюкозу. Глюкоза в свою очередь моментально попала в кровь, что привело к выработке инсулина. А повышение гормона инсулина – это сигнал организму о запуске процесса жиронакопления, упадок сил и снова голод.

Быстрые углеводы быстрее насыщают и быстрее вызывают чувство голода и усталость.

Когда вы едите богатые клетчаткой продукты, вроде свежих овощей, то грубые волокна замедляют процесс поступление глюкозы в кровь. Это приводит к более длительному высвобождению энергии.

Пищевая чувствительность

В некоторых случаях усталость после еды провоцирует пищевая чувствительность. Это может быть связано с недостаточным количеством пищеварительных ферментов, ферментов детоксикации печени или желудочного сока. Бываю ситуации, когда упадок сил приходит в результате иммунной реакции.

Если вы подозреваете у себя наличие пищевой чувствительности, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Чаще всего пищевую чувствительность вызывают искусственные подсластители, рафинированный сахар, молочные продукты, фруктоза и глютен. Если ваша печень не принимает продукты, которые вы употребляете, организм расплачивается с вами высыпаниями, проблемами с ЖКТ, постоянной усталостью.

Чтобы определить, какой именно продукт вызывает пищевую чувствительность, устраните «подозреваемых вредителей» из вашего рациона на несколько недель. Спустя время вводите по одному из этих продуктов (каждые 5 дней) в свою систему питания. Обратите внимание на реакцию вашего организма на каждый продукт. Ограничительную диету лучше всего устанавливать под руководством профессионального диетолога или врача.

 

Интересуетесь здоровым питанием? Тогда вам будет интересно почитать эти материалы:

«Почему надо есть клетчатку, и как она помогает похудеть»

«Почему употреблять молочные продукты нужно в меру»

«Когда организму нужен детокс»

 

Comments are closed.

Share This