23 Ноябрь 2015

Комментарии:

0

Сколько Калорий Нужно Употреблять в День

 Ноябрь 23, 2015
 0
Не пойман, не вор!

Не пойман, не вор!

Даже самая незначительная ежедневная активность сопровождается сжиганием калорий. Калории — это энергия, затрачиваемая на то или иное действие. И женщины, и мужчины ежедневно должны снабжать свой организм калориями для его нормального функционирования. А вот сколько этих самых калорий необходимо употреблять в день, зависит от пола, возраста, образа жизни и уровня активности.

Если говорить про пол, то для мужчин нужно больше калорий, чем для женщин. А если про возраст, то чем моложе, тем большим количеством калорий необходимо снабжать организм, для роста и развития молодого организма.

Суточная норма необходимых калорий для женщин:

Сидячий образ жизни: в возрасте от 19 до 25 лет норма 2000 калорий, от 26 до 50 — 1800 калорий, старше 51 — 1600 калорий в день.

Умеренно активный образ жизни: в возрасте от 19 до 25 лет норма 2500 калорий, от 26 до 50 — 2200 калорий, старше 51 — 1800 калорий в день.

Активный образ жизни: в возрасте от 19 до 25 лет норма 3000 калорий, от 26 до 50 — 2800 калорий, старше 51 — 2400 калорий в день.

Суточная норма необходимых калорий для мужчин:

Сидячий образ жизни: в возрасте от 19 до 30 лет норма 2400 калорий, от 31 до 50 — 2200 калорий, старше 51 — 2000 калорий в день.

Умеренно активный образ жизни: в возрасте от 19 до 30 лет норма 2600-2800 калорий, от 31 до 50 — 2400-2600 калорий, старше 51 — 2200-2400 калорий в день.

Активный образ жизни: в возрасте от 19 до 30 лет норма 3000 калорий, от 31 до 50 — 2800-3000 калорий, старше 51 — 2400-2800 калорий в день.

   Если Вы хотите похудеть, то употребляйте меньшее количество «рекомендованных» калорий, а если наоборот, набрать массу, то употребляйте больше. Привычка считать калории поможет не только добиться желаемого результата, но и не разочароваться увиденным в зеркале!

 

 

Comments are closed.

Share This