24 Октябрь 2017

Когда Организму Нужен Детокс

 Октябрь 24, 2017

когда организму нужен детокс

Вашему организму нужен детокс, если вы ответили утвердительно хотя бы на три предложенных вопроса…

Но сперва пару слов о детоксе.

В привычном смысле детокс – это очищение организма от всякой гадости с помощью кардинальных изменений в системе питания. Например, полный отказ от жирного, жаренного, соленого, копченого и добавление в свой рацион продуктов, способствующих детоксикации (овощи, фрукты, ягоды и т.д.).

Полностью очистить свой организм – предложение достаточно заманчивое. Каждый человек подсознательно стремиться к очищению – желание принять душ после общения с неприятным человек, вызвать рвоту после алкогольного отравления и т.д. Проблема в том, что многие, познакомившись с детокс-программами, пускаются в крайности. Для таких людей уже придумали диагноз – орторексия (то бишь зависимость от «здорового» питания).

Я пишу эти строки для того, чтобы сразу дать вам установку: детокс – это хорошо только тогда, когда это в меру. Поэтому в дальнейшем я буду использовать слово «перезагрузка», которое, как мне кажется, лучше всего отражает истинную суть.

Периодически перезагружать организм нужно каждому, и вы не исключение. Эта некая встряска, которая позволяет вашему обмену веществ быть более гибким.

Когда же организму нужен детокс?

Если вы не уверены, что вашему телу нужна «перезагрузка» прямо сейчас, то предлагаю вам ответить на следующие вопросы:

  1. Появилась ли у вас аллергия на те продукты, которые раньше аллергической реакции не вызывали?
  2. Просыпаетесь ли вы утром в разбитом состоянии, даже если спали больше 10-12 часов?
  3. Замечали ли вы, что у вас беспричинно ухудшается настроение?
  4. Стало ли на коже лица появляться больше прыщиков и воспалений, чем раньше?
  5. Шелушится ли ваша кожа?
  6. Потускнели ли ваши волосы?
  7. Ухудшилась ли работа кишечника?

 

Если вы ответили «да» хотя бы на три из предложенных вопроса, значит, вам пора перезагрузиться.

И вот как можно это сделать…

Добавить в рацион клетчатку

Пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, работают как «веник» для кишечника.

Заменить привычные напитки на полезные

Приучаемся за 20 минут до завтрака выпивать стакан теплой воды (можно с добавлением лимонов). Черный чай заменяем зеленым, а количество чашек кофе в день сокращаем до двух. Про какао и газировки, думаю, и так понятно…

На время отказаться от жирного мяса

Да и вообще постарайтесь кушать меньше мяса. Достаточно нежирной птицы и рыбы 1-2 раза в неделю.

Отложить сковородку в сторону

Опять же – на время. Пока «перезагружаем» организм, готовим на пару, варим или запекаем.

Упростить гарнир

Вместо картофеля и макарон – овощи в любом виде. Не пугайтесь, это только на неделю.

Воздержать от употребления молока

Вообще, взрослым людям молоко не так уж необходимо. Лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Кстати, у многих пропадает тяжесть в желудке после отказа от творога.

Есть меньше соли

А лучше вообще не есть. За неделю вы быстро избавитесь от отечности и начнете чувствовать реальный вкус блюд.

Вода всему голова

Пейте теплую воду маленькими глотками в течение дня. Количество – 30 мл на 1 кг веса.

 

Если вашему организму нужен детокс, то постарайтесь придерживаться этих рекомендаций в течение недели, после чего, постепенно возвращайте в рацион мясо, молочку, жирные продукты. Оптимальная длительность эксперимента – 7-10 дней.

Comments are closed.

Share This