20 Август 2016

Может Ли Быть Что-то Лучше Красивого Живота

 Август 20, 2016
Категория: Плоский живот
Красивым пресс должен быть даже утром!

Красивым пресс должен быть даже утром!

Лучше красивого живота может быть только красивый пресс и рельефные мышцы!

Но мы-то понимаем, что красивый живот – это и есть красивый пресс, без него красивым живот не будет.

Для того, чтобы не потерять мышцы на животе и не заплыть жирком, нужно делать упражнения. Желательно, чтобы они не занимали много времени и были простыми и суперэффективными.

Вот такая тренировка, которая займёт немного времени, хорошо сочетается с другими видами упражнения и её можно делать и утром, и вечером:

  1. Из положения лёжа на спине поднимаем ноги и руки до соприкосновения их вместе. Делаем 25 таких подъемов.
  2. Классический подъём туловища. Зафиксируйте ноги под диваном (шкафом или пусть их кто-то вам подержит), ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поднимайте туловище до соприкосновения с коленями 25 раз.
  3. Подъем ног. Из положения лёжа, руками держимся за низ дивана (шкафа и т.д.) и поднимаем ноги до вертикального положения. 25 раз.
  4. Подъём туловища в сторону. Зафиксируйте ноги, согните их в коленях, руки за головой. Выполняйте подъём туловища с поворотом в сторону: при подъёме локоть правой руки уходит к левому колену и наоборот. На каждую сторону по 30 раз.
  5. Сидя на стуле, держимся руками за седушку. Поднимаем полусогнутые колени к груди 40 раз.

Усложняйте себе тренировку количеством подходов. Начните с 2, потом доведите до 4.

Если ежедневно тратить немного времени на эти упражнения, то через месяц гарантирую вам видимый результат, от которого желание привести себя в форму станет ещё больше. Если, конечно, не будете больше кушать, особенно по вечерам. Лучше красивого живота может быть только красивый пресс!

Comments are closed.

Share This