Плоский Живот За 10 Упражнений В День
Ежедневно 5 минут, и красивый живот готов!
Если у Вас сумашедший график и нет времени качать пресс, но очень хочется иметь плоский живот и подтянутые мышцы, то упражнение, про которое хочу рассказать, как раз для Вас.
Его можно делать на работе, в транспорте, на переговорах, на собраниях, в машине, когда готовите. Везде.
Начните разучивать упражнение дома. Сделайте глубокий вдох. А потом медленно выдохните ВЕСЬ воздух, ощущая при этом, что живот втягивается во внутрь. Легко? Конечно!
Если, выполняя это упражнение, назовём его «вакуум», Вы чувствуете все мышцы живота – и нижние, и верхние – тогда всё верно Вы делаете.
Если не получается, попробуйте выполнять упражнение стоя возле стула, положив руки на спинку. И обязательно начнёте чувствовать все мышцы живота.
Попробуйте на полном выдохе на несколько секунд задержать дыхание. Эффект усилится!
Делайте обязательно хотя бы по 5 утром и 5 вечером. Совсем скоро будет эффект. А, напомню, за месяц выработается привычка заниматься, и не надо будет себя контролировать при выполнении упражнения. Все будет проходить «на автомате». Плоский живот станет реальностью!
Легкого понедельника и хорошего настроения!