4 Сентябрь 2015

Комментарии:

0

Как Срочно Убрать Обвисший Живот После Родов

 Сентябрь 4, 2015
 0

блог 5

Как убрать животик, который появился после родов?

Нужно накачать нижний пресс!

В качестве утяжелителя возьмите бутылку с водой и завязки. Обвяжите бутылочку и привяжите к ногам. Как это сделать? Обвязываем бутылку так, чтобы с двух сторон остались концы завязок. Складываем ноги крест накрест (внизу) и к щиколоткам сзади привязываем бутылку.

Ложимся и прижимаем поясницу к полу, давим животом на спину. Ноги полусогнуты,  и вначале можно руки положить под ягодицы, потом их можно убрать (когда станет легче).

  1. Выполняем подъемы ног на 90 градусов и опускаем их, не касаясь поверхности. 10 раз.
  2. Оставляем ноги на уровне 90 градусов и закидываем ноги к голове. 10 раз.
  3. Ноги закидываем за голову и опускаем к полу (но не кладём их на поверхность). То есть делаем полный угол. 10 раз.

Улыбайтесь, выполняя упражнения, и станет легче выполнять их!

Comments are closed.

Share This