4 Октябрь 2015

Комментарии:

0

Когда Можно Начинать Заниматься Фитнесом После Родов?

 Октябрь 4, 2015
 0

Мало кому из молодых мам удалось сохранить фигуру после беременности. Изменения могут быть очень заметными или не очень, но они есть. Если даже вес после беременности Вас устраивает, то состояние мышц мягко говоря неудовлетворительное.  При кормлении грудным молоком соблюдать диеты нельзя, ограничивать себя в питании тоже, но фитнес позволит обойтись без них. Главное, не переборщить! блог 11
Беременность всегда сказывается на тонусе мышц и стройности фигуры. Но эти изменения естественны, как и желание вернуться в форму. Стандартное похудение начинается с диеты и ограничений в питании, но это может сказаться на грудном вскармливании: может ухудшить качество молока и его количество, может привести к прекращению лактации.

Но занятия фитнесом можно начинать уже через несколько дней после родов, разумеется, постепенно, в щадящем режиме. Это поможет вернуть былой тонус мышцам и избавиться от лишних килограммов. Многие мамы интересуются у врачей, когда можно начать заниматься фитнесом, но они редко услышат четкий ответ. И это правильно. Некоторые упражнения можно делать сразу (их даже показывают в роддомах), к некоторым надо переходить постепенно.

Можно начать с дыхательной гимнастики или упражнения Кегеля. Или того и другого вместе. Можно сочетать их с ходьбой и упражнениями с фитболом. блог 11.1

Увеличивайте нагрузку постепенно, не гонитесь за быстрыми результатами. Помните о здоровье, не навредите ему. Малышу Вы нужны здоровой!

Comments are closed.

Share This