9 Декабрь 2015

Комментарии:

0

Пресс После Беременности и Родов

 Декабрь 9, 2015
 0
Быстро, эффективно, удобно!

Быстро, эффективно, удобно!

8 ежедневных упражнений, которые помогут быстро вернуться в форму и с удовольствием носить супермодные вещи.

Как быстро вернуть форму? Что такого сделать, чтобы пресс вернулся? Времени и так не хватает на всё..

Можно делать ежедневно 8 упражнений по 10-15 раз в 3 подхода. Времени займёт немного. Засекайте!

Упражнение 1: Лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях и на полу. Поднимаем корпус так, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от пола.

Упражнение 2: Исходное положение как в упражнении 1. Пытаемся максимально коснуться левым локтём правого колена. Затем касаемся правым локтём левого колена.

Упражнение 3: Лежим на спине, ноги согнуты в коленях и подняты над полом. Руками пытаемся дотянуться до щиколоток.

Упражнение 4: Лежим на спине, ноги согнуты в коленях и повернуты в левую сторону, руки за головой. Выполняем подтягивание корпуса к коленям.

Упражнение 5: Лежим на спине, ноги согнуты в коленях и повернуты в правую сторону, руки за головой. Выполняем подтягивание корпуса к коленям.

Упражнение 6: Лежим на спине, руки под попой, ноги под прямым углом. Отрываем ягодицы от пола, ноги держим прямо.

Упражнение 7: Лежим на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и на полу. Поочередно пытаемся дотронуться правым локтём до левого колена и левым локтём до правого колена.

Упражнение 8: Стоим на коленях, руками упираемся в пол. Поднимаем поочередно ноги вверх (максимально выпрямляя ногу).

Времени много упражнения не заняли, но они очень эффективные. Проверьте сами!

 

Comments are closed.

Share This