8 ежедневных упражнений, которые помогут быстро вернуться в форму и с удовольствием носить супермодные вещи.
Как быстро вернуть форму? Что такого сделать, чтобы пресс вернулся? Времени и так не хватает на всё..
Можно делать ежедневно 8 упражнений по 10-15 раз в 3 подхода. Времени займёт немного. Засекайте!
Упражнение 1: Лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях и на полу. Поднимаем корпус так, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от пола.
Упражнение 2: Исходное положение как в упражнении 1. Пытаемся максимально коснуться левым локтём правого колена. Затем касаемся правым локтём левого колена.
Упражнение 3: Лежим на спине, ноги согнуты в коленях и подняты над полом. Руками пытаемся дотянуться до щиколоток.
Упражнение 4: Лежим на спине, ноги согнуты в коленях и повернуты в левую сторону, руки за головой. Выполняем подтягивание корпуса к коленям.
Упражнение 5: Лежим на спине, ноги согнуты в коленях и повернуты в правую сторону, руки за головой. Выполняем подтягивание корпуса к коленям.
Упражнение 6: Лежим на спине, руки под попой, ноги под прямым углом. Отрываем ягодицы от пола, ноги держим прямо.
Упражнение 7: Лежим на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и на полу. Поочередно пытаемся дотронуться правым локтём до левого колена и левым локтём до правого колена.
Упражнение 8: Стоим на коленях, руками упираемся в пол. Поднимаем поочередно ноги вверх (максимально выпрямляя ногу).
Времени много упражнения не заняли, но они очень эффективные. Проверьте сами!
Комментарии:
0