12 Май 2016

Убрать Жир С Рук. Делаем Красивыми Руки.

 Май 12, 2016
Актуальный вопрос в сезон маечек с короткими рукавами

Актуальный вопрос в сезон маечек с короткими рукавами

Не бывает незаметных мест на теле девушки, поэтому надо чаще красоваться перед зеркалом и, если что-то не нравится в себе, исправлять и подтягивать. Это касается и рук, которые в один не совсем прекрасный момент без заботы «обвиснут» и перестанут радовать. Итак, какие упражнения надо делать, чтобы были красивыми руки:

  1. Берем гантели по 2,5 кг (можно меньше или больше). Делаем скрестные выпады с работой руками. Правая нога делает скрестный шаг назад, при этом сгибаем руки к плечам. Возвращаемся обратно, ноги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль тела. Повторяем для каждой ноги по 10 раз. Этим упражнением руки не накачаются, а приведутся в тонус.
  2. Ложимся на живот, гантели в руках. Отрываем ноги от пола, поднимаем их максимально высоко, и отводим назад руки, делая лодочку. Задерживаемся в таком положении на 30 секунд. Смотрим в пол. Еще такое упражнение называют «супермен» или в нашем случае «супервумен». Делаем несколько повторов по желанию (кто сколько хочет).
  3. Для этого упражнения нужна только 1 гантель. Ноги на ширине плеч, колени чуть сгибаем. Одну руку ставим на пояс, другую с гантелей поднимаем вверх. Делаем наклоны в сторону (если гантель в правой руке, то наклон влево) и одновременно руку с гантелью заводим за голову. Попробуйте сначала без наклона, а затем делайте с наклоном. Делаем по 10 раз на каждую сторону.
  4. Нужна только 1 гантель. Ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая с гантелью вдоль тела. Делаем выпад вперед левой ногой, правую руку опускаем вниз. Возвращаемся обратно, хорошо толкаемся левой ногой, правую руку поднимаем вверх. 10 повторений на каждую ногу.

Эти упражнения не только сделают красивыми руки, но и все тело. За 2 недели ежедневных упражнений Вы сделаете не только красивыми руки, но и подтянете все тело.

P.S. До начала лета осталось 2 недели. Начните прямо сейчас!

Comments are closed.

Share This