Моя Мечта – Стройные Ноги!
Выразительными могут быть не только глаза, а еще и длинные ноги!
Стройные ноги – большое преимущество. Особенно для тех, кто любит носить короткие платья, юбки и шорты. Не надо их прятать под «макси», надо просто начать их любить. А тот, кто любит, тот заботиться)))
Начните заботиться о ногах сейчас, еще не поздно, есть время до лета! Успеем!
Главное, о чем нужно помнить, это постоянство. Нужно просто постоянно уделять время своим ножкам и никогда о них не забывать. Если Вы вспоминаете о них только перед летом, а после забудете… то они не будут радовать Вас своей красотой.
Привычка появляется где-то после месяца постоянных тренировок, поэтому настройтесь на регулярные упражнения для ног.
Делаем следующие легкие и эффективные упражнения:
- Приседания с махом в сторону. Ноги на ширине плеч, руки перед собой. На вдохе приседаем, но выдохе поднимаемся и делаем мах ногой в сторону. Делаем 30 раз (по 15 на мах каждой ногой).
- Баланс на одной ноге. Сгибаем опорную ногу, руками касаемся пола, вторая нога уходит назад. Делаем 30 упражнений (по 15 на каждую ногу).
- Пружины в широком седе. Ставим ноги широко, руки на пояс. Делаем пружинистые движения с малой амплитудой, работают внутренние мышцы ног. Делаем 1 минуту.
- Сведение-разведение ног. Лежа на спине, поднимаем ноги. На вдохе разводим ноги, на выдохе сводим. Делаем 30-50 раз (сколько сможете).
Приблизительно 20 минут нужно на эти упражнения. Советую сочетать упражнения для ног с упражнениями на пресс, например. Или с любыми упражнениями для других групп мышц, чтобы отдых между упражнениями был эффективным (и мышцы ног отдыхают, и время зря не теряем)))
Через месяц-другой Вы будете радовать себя и окружающих подтянутыми и красивыми ножками!