30 Январь 2018

Набрать 1-2 кг Перед Менструацией – Это Нормально

 Январь 30, 2018
Категория: Здоровье
Этот материал я подготовила для того, чтобы успокоить вас: набрать вес перед менструацией – это абсолютно нормальное явление. Кроме того, в этом посте я расскажу вам, как менструальный цикл и знание физиологии могут помочь быстрее и легче похудеть.

Этот материал я подготовила для того, чтобы успокоить вас, что набрать вес перед менструацией – это абсолютно нормальное явление. Кроме того, в этом посте я расскажу вам, как менструальный цикл и знание физиологии могут помочь быстрее и легче похудеть. Итак, давайте по порядку…

Абсолютно все процессы, которые осуществляются в нашем организме, так или иначе регулируются гормонами. Прекрасный пол, кроме этого, находится во власти циклически изменяющихся гормонов, таких, как эстроген и прогестерон.

Происходит это благодаря менструальному циклу. Начало менструального цикла принято отсчитывать от первого дня менструации. А цикл традиционно делится на три части – предовуляторную, овуляторную, постовуляторную и менструацию.

От первого дня цикла до овуляции – хороший обмен веществ и максимум энергии

В первые две недели цикла, когда происходит рост и созревание яйцеклетки, в организме солирует самый женственный гормон – эстроген.

Природой так устроено, что именно этот период является наиболее благоприятным для женщин в целом. В первые 14 дней отмечается хорошее настроение, максимальная энергичность, высокая работоспособность.

Период после менструации и до овуляции – это наилучшее время, чтобы работать над собой. В предовуляторную фазу рекомендованы как силовые, так и кардионагрузки. У вас имеются все шансы, чтобы показать свой наилучший результат и быстрее сбросить лишний вес. Ведь в это время ускоренный метаболизм позволяет даже немного нарушить диету без особого вреда для фигуры. Ваш организм быстро переработает углеводы и будет расходовать их на мышечные и интеллектуальные занятия. Но так происходит только в этот период.

Овуляция – осмотрительность и снижение активности

Овуляция наступает приблизительно за 14-16 дней до начала следующей менструации. В овуляторную фазу созревшая яйцеклетка выходит в брюшную полость, за счет чего иногда ощущается легкий дискомфорт внизу живота.

В фазу овуляции заниматься силовыми тренировками можно, о чем я подробно писала в этом материале. Однако необходимо помнить, что в подобном уязвленном состоянии повышается риск разрывов связок и иных травм.

Овуляция – это довольно чувствительный процесс, поэтому избыточные физические нагрузки, в частности, подъем тяжестей, скручивания корпуса и прыжки, могут травмировать яичник и спровоцировать кровотечение и перекрут.

Во время овуляции нагрузки следует немного уменьшить и обязательно разогреваться, чтобы избежать травм при выполнении упражнений.

От овуляции до менструации – контролировать тягу к сладкому и тренироваться в спокойном режиме

После того, как яйцеклетка вышла в брюшную полость, начинается самая не любимая женщинами фаза – лютеиновая. Гормон этой фазы – прогестерон.

В том случае, если яйцеклетка не была оплодотворена, беременность не состоялась, то  наступает спад уровня эстрогена. Несчастная женщина мучится от перепадов настроения, тело бедняжки отекает, появляется сильная яга к сладкому и, о ужас, весы показывают плюс 1-3 килограмма!

Запомните, набрать 1-2 кг перед менструацией – это не страшно, это нормально. А все потому, что происходящие гормональные изменения в постовуляторный период вызывают задержку жидкости. И тогда выходит, что вес, который набирается перед менструацией, – это не жир, а простая вода.

В эту непростую фазу девушкам не рекомендуется выполнять силовые упражнения, идти на износ и в целом перенапрягаться. Тренировки в это время должны быть спокойными, расслабляющими, медленными. Подойдут монотонные кардионагрузки на свежем воздухе, которые прекрасно успокаивают нервную систему и нормализуют настроение женщины.

Опасный момент в постовуляторную фазу – повышенная тяга к сладкому. Так уж запрограммировано природой, что организм рассчитывает на то, что в это время беременность уже состоялась. А значит, нужно запасаться ресурсами, не перенапрягаться и лениться, лениться и еще раз лениться.

Ваша задача противостоять этому соблазну. Но не отказывайтесь от сладостей полностью – иначе вы рискуете сорваться. Просто выберете полезные углеводы, с низким гликемическим индексом, которые дадут вам чувство насыщения и утихомирят вашу тягу к сладкому.

Женский организм – это сложная система. И если вы хотите жить с собой в гармонии, то вам нужно ее изучить и о ней заботиться.

Понравился материал? Тогда вам также будет интересно:

«5 причин лишнего веса, которые не связаны с перееданием и ленью»

«В чем разница между похудением мужчин и женщин»

«Тест: Сколько вам на самом деле лет»

Comments are closed.

Share This