Делаем Красивой Попу

 

Красивая попа— предмет гордости не только женщин, но и мужчин. Упругая и рельефная, она привлекает внимание и задерживает взгляд. Так давайте сделаем так, чтобы от Вашей попы нельзя было оторваться!

1. Глубокие приседания. Ноги шире плеч, таз отводим назад, приседаем 25 раз, 3 подхода.
2. Глубокие приседания в плие. Ноги шире плеч, носки смотрят в стороны, приседаем, колени не выходят за носки. Делаем 4 подхода по 20 раз.
3. Мостик на фитболе. Ложимся лопатками на фитбол, ноги согнуты в коленях, руками за головой держимся за фитбол. Поднимаем таз максимально вверх. 3 подхода по 30 раз.
4. Выпады с гантелями. Идём вперёд выпадами на согнутую ногу, колено не выходит за носок, руки с гантелями вдоль тела. 3 подхода по 20 раз на каждую ногу.

Не сложно, правда? Красивая попа обеспечена! И миллион завистливых взглядов тоже)))))