Как Бросить Курить

Если вы до сих пор покупаете сигареты, потому что не знаете, как бросить курить, не набрав вес, то этот текст обязателен для вашего прочтения!

Печальная картина: идет по улице вполне себе стройная девушка, а в зубах торчит сигарета…  Запах табака от нее просто убийственный, цвет кожи желтющий, руки трясутся, про «красоту» зубов вообще молчу. Так и хочется спросить: чего ж ты травишь себя, дуреха? «Боюсь поправиться», — стандартно отвечает она.

Проблема табакозависимости и похудения до сих пор не потеряла своей актуальности. Хотя лично мне не понятно почему. Девушки, у вас есть возможность проконсультироваться у доктора, у фитнес-инструктора, у психолога. У Гугла в конце концов! Так что же вам мешает разобраться в этом вопросе и перестать наконец искать оправдания?

Да, никотин притупляет аппетит. Да, многие, отказавшиеся от сигарет, набирают вес. Но это не значит, что с вами будет так же. Бросить курить и не потолстеть можно! Но для этого нужен комплексный подход.

Спорт

Представьте, что вы выкурили свою последнюю сигарету. Через неделю вы начинаете чувствовать, что вам легче дышать, легче ходить и бегать. Поздравляю, для вас открылись двери в мир спорта! Не упустите этот момент. Начинайте сразу же тренироваться. По чуть-чуть, но регулярно. Для начала подойдут спортивная ходьба и утренний бег. Поверьте мне, вы испытаете кайф! Начать заниматься спортом после многолетнего курения – это как выйти из бани на улицу. Будто заново родиться! Спорт поможет вам отвлечься от вредной привычки и укрепит ваше здоровье. Куда уж тут толстеть?

Питание

Вы ведь уже слышали страшилки о том, что бывшему курильщику нужно постоянно что-то держать во рту и поэтому многие переключаются с сигарет на конфеты? Да, такое встречается среди не интересующихся своим здоровьем людей.

Но умные выбирают полезную альтернативу сладостям – воду. Начав пить воду, вы опять же убьете двух зайцев: утихомирите оральный невроз и наладите водный баланс. Просто сказка!

Психология

Есть такое понятие, как «сумма кайфа». Например, купили вы себе классные джинсы – плюс 15 баллов кайфа, занялись любовью – плюс 50 баллов кайфа, выкурили сигарету – плюс 20 баллов кайфа. И так вы в течение дня набираете определенную сумму кайфа. И если вы вдруг отходите от нормы, например, когда перестали получать баллы кайфа от курения (бросили), то организм начинает стрессовать. «Мне нужен каааайф!», — истошно кричит он. Вот тогда многие под таким психологическим натиском пасуют и бегут в магазин за нвой пачкой сигарет.

Что же делать?

Искать замену. Пускай ваши «любимые» сигареты заменит привычка переводить свои мысли на английский язык или, к примеру, вязание, или танцы, или макраме… Что угодно! Главное, чтобы это вас увлекало и было полезным. Или хотя бы не вредило вашему здоровью.

Вот и все! Теперь вы знаете, как бросить курить и не набрать вес. Я верю в вас, девочки, и знают, что у вас все получится. Расскажите мне, понравился ли вам этот текст и была ли у вас личная борьба с вредными привычками.