Тест: Сколько На Самом Деле Вам Лет
Сколько на самом деле вам лет, не знает ни паспортист, ни мама, ни даже вы сами. Ответ на этот вопрос может дать только ваше тело, а точнее, наша гибкость. Поэтому очень часто бывает, что ваш фактический возраст не совпадает с цифрами, указанными в паспорте…
Ну что, хотите узнать, сколько на самом деле вам лет? Тогда предлагаю выполнить всего одно упражнение, которое даст точный ответ.
Чтобы приступить к нашему тесту, для начала нужно провести короткую, 5-минутную разминку. После того, как ваши мышцы разогрелись, вы можете приступать к выполнению упражнения.
Итак, сведите ноги вместе и не сгибайте их. Нагнитесь вперед, чтобы достать руками до пола. Спину при этом держите ровной. Запомните, до какого уровня дотянулись ваши ладони. Медленно выпрямитесь.
Результаты теста:
Ваши ладони полностью легли на пол, а колени не сгибались. Вы не ощущали в мышцах лишнего напряжения – 18-25 лет.
Вы дотронулись до пола кончиками пальцев. Ваши колени слегка согнулись, но серьезного напряжения вы не почувствовали – 26-40 лет.
Вам удалось коснуться пальцами верхней стороны стоп, но для этого вам пришлось немного согнуть колени. Упражнение не было для вас простым, и вам хотелось поскорее выпрямиться – 41-50 лет.
Ваши ладони не дотянулись до стоп. Даже попытка наклониться привела к тому, что ваши колени согнулись. Вы чувствовали себя некомфортно в таком положении и очень быстро разогнулись – более 50 лет.
Если результат теста вас не удовлетворил, то не спешите расстраиваться. Гибкость можно и нужно развивать в любом возрасте. Как это сделать? Выполняйте следующие упражнения, которые растянут ваши мышцы и улучшат ваше самочувствие.
Важно! Перед выполнением комплекса обязательно проведите разминку.
Каждое упражнение повторяйте 6-8 раз.
- Сводим ноги вместе, держим спину прямо, медленно наклоняемся вперёд. Колени не сгибаем, стараемся прикоснуться всей площадью ладони до пола. Фиксируем положение на 10 секунд. Выпрямляемся.
- Ставим ноги на ширине плеч, а руки на талии. Правую руку поднимаем вверх и выполняем пружинящие наклоны влево. Меняем руку.
- Принимаем стойку для выполнения упражнения «Мельница». Во время наклонов стараемся достать пальцами до пола. Колени держим прямыми.
- Садимся на пол. Ноги вытянуты вперёд, держим их прямо. С усилием тянемся руками до мысков.
- Садимся на пол, одну ногу оставив прямой, другую согнув и прижав стопу к бедру прямой ноги. Теперь наклоняемся вперед, дотягиваясь до стопы ровной ноги.
- Сидим на полу, держа одну ногу прямой, а вторую согнув в колене и направив голень со стопой назад, внутренней частью бедра и колена касаясь пола. Бедро принимает положение, перпендикулярное ровной ноге, а пятка смотрит назад. Тянемся к ровной ноге.
- Садимся на пол, сгибаем колени, подтягиваем пятки к себе, сложив стопы вместе. Плавно разводим колени, давя на них локтями.
- Ложимся на живот, сгибаем колени и обхватываем руками лодыжки. Остаёмся в этом положении на 30 секунд, максимально прогибая спину.
- Сводим ноги вместе, руки ставим на талию. Выполняем глубокий присед, не отрывая пяток от пола.
- Становимся на «мостик». Фиксируем положение на 30 секунд. Стремимся полностью выпрямить руки и ноги.
Понравилсяся материал «Тест: Сколько на самом деле вам лет«? Тогда вам также будет интересно прочитать:
«10 правил ЗОЖ, которые давно пора забыть»
«Здоровое питание – это не дорого. Часть 1»
«Здоровое питание – это не дорого. Часть 2»