Спортивное Питание При Похудении
Вы уверены, что действительно знаете, как работает спортивное питание при похудении? А можно ли его использовать в качестве перекуса? Ответы на эти вопросы вы найдете в моем новом материале.
Самое главное – пищевой режим, спортивное питание – это только дополнение
Пищевой режим — это зачастую самое трудное. Ведь это значит, что в пятницу вечером вам нельзя выпить вина с подругами или заказать любимую пиццу. Такое «испытание» выдерживают не все, но нужно держать себя в рамках для достижения определенного результата.
Спортивное питание нужно только для удобства. Если, например, не успеваете вовремя пообедать, выпейте протеиновый шейк. Постоянно так делать или пить его вместо обеда не надо, но иногда — можно.
Спортивное питание полезно как дополнение к грамотному пищевому режиму
Арсенал продуктов у всех белорусов, по сути, один. Белковая пища — это яйца, курица, индейка, говядина, телятина, кролик, рыба, творог. Углеводы есть в кашах, овощах, фруктах.
Важно во всем соблюдать меру. Девушка хочет похудеть и ест, к примеру, 1300 калорий в день. Если при такой диете выпить шейк (250 калорий), то это будет уже треть рациона дня. Поэтому логичнее заменить шейк чем-то другим, менее калорийным. Если мало есть (не соблюдая баланс нутриентов) и тренироваться, будут вопросы не к лишнему весу, а к качеству тела. Это тоже проблема.
Пока не сформирован пищевой режим, двигательная активность и не закрыты потребности в потолке ваших возможностей, нет необходимости делать ставку на спортивное питание.
Для начала достаточно выработать пищевой режим, начать правильно и «чисто» питаться. Только в таком случае результат не заставит себя долго ждать.
Спортивное питание – это не полноценный прием пищи, а перекус
Начнем с того, что полезнее всего есть простую натуральную еду. Утром, например, яйца или овсянку, в обед — рис с говядиной, вечером — рыбу с овощами. Спортивное питание — это удобно, в первую очередь, в качестве перекуса. Выбирая между шоколадкой и протеиновым батончиком, лучше съесть второй. В батончике не будет сахара, зато он содержит больше белка.
Предположим, что вы едите с работы на тренировку, тратите на дрогу час, затем тренируетесь, идете в душ, снова переодеваетесь и едите домой. Такой большой промежуток без еды чреват серьезными последствиями. Поэтому вместо того чтобы в раздевалке есть куриную грудку, которая вряд ли усвоится быстро, можно выпить протеиновый шейк, а потом пойти домой и там полноценно поесть. Организму от такого подхода будет действительно хорошо.
Понравился материал? Тогда читайте так же:
«Как начать тренироваться после перерыва»
«5 наивных вопросов фитнес-тренеру»
«Что нельзя делать, если вы поправились»